有酸素運動負荷について

[bokutake]

有酸素運動負荷についてですが、目標の数値はわかるのですが、それを達成するためにどれぐらいの負荷と時間をかければ良いかがわかりません。

同じ距離を走るにしても高強度だと目標をクリア出来ても、低強度だとクリア出来なかったりします。

なので、出来ればランニングでの心拍数の違いでそれぞれ参考時間を出してもらえると助かります。

例えば

ピークなら10分

高なら20分

中なら30分

低なら40分

のように参考時間を出してもらえると助かります。

[opty]

一応、回答ではないのですがこんはHelpページがあります。

有酸素運動負荷と最適負荷について
https://support.google.com/fitbit/answer/15402655?hl=ja#zippy=%2C%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8...