많은 유저분들이 매일매일 더욱 건강한 하루를 만들어 가고 있다고 믿으면서, 오늘은 몸에 땀을 빼는것에 조금 더 중점을 두도록 하겠습니다.
30분 안에 모두 해야하는 운동! 으로 오늘 포스팅을 시작하겠습니다.
집이나 헬스장 뿐만이 아니라 어느 곳에서나 할 수 있는 운동이니 걱정하실 필요가 없습니다.
혹시 집에 아령이 없다면 물통에 물을 넣은 후 무게를 손에 쥐고 시작하는 것을 추천합니다.
30분 동안 진행되는 운동이 부족하다고 느낀다면 얼마든 반복해서 진행할 수 있습니다.
오늘 소개해드리는 운동은 하루 운동량의 2%에 불과하다는 점을 유의하시고 지금 바로 시작하세요.
모두 5번씩 진행합니다!
- 30초 간 한 쪽씩 이두근 운동
- 30초 간 머리 위로 들어 올리기
- 30초 간 삼두근 운동(모든 운동들은 양쪽 손을 위한 운동입니다)
- 1분 동안 버피체조
- 1분 동안 스쿼트 점프
- 30초 간 엎드린 상태에서 팔은 삼각형 만들기
- 30초 간 윗몸 일으키기
땀을 뺀 후에는 반드시 충분한 수분을 섭취해주시기 바랍니다.
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