fiabilidad de los datos, ya sean etiquetas, fitbit, o error personal.

[madxxi]

Hola,

Anoto las ingestiones de comida por encima de lo tomo, sobre todo si como fuera casi siempre y no se realmente la cantidad, no siempre llevo el fitbit puesto, (en teoría gasto mas de lo que indica) porque doy caminatas sin él. Aún así el informe semanal es:

"Quemas 1.504 calorías más al día de las que comes. Para perder 1lb de grasa a la semana, deberías quemar 500 calorías más al día de las que comes. Tu ingesta actual debería reducir tu peso en grasa en unos 3 lb a la semana."

Eso son 1,3Kg ¿no?.... pues apenas llego al 0,5Kg (mi objetivo real)

Que puede ocurrir?:

•  Anoto mal las ingestas?
• Hay un margen de error en el fitbit muy alto?
• Las calorias de los botes no es correcta?
• Soy de otro planeta?
• La comida de restaurante tiene mas grasas de lo que parece?
• Un poco de cada cosa?

Cual es vuestra experiencia con esto?

[HelenaFitbit · Accepted solution]

¡Bienvenido a la Comunidad de Fitbit @madxxi! Es un gusto conocerte.

Soy una fanática (y fiel seguidora) del conteo de calorías y me gustaría responder a tus preguntas. En el orden en que están planteadas sería:

1. Hay una alta probabilidad que tu ingesta está siendo adscrita incorrectamente. ¿Cómo lo sé? Si tus anotaciones no son constantes, precisas y completas desde desayuno hasta el bocadillo de media noche, no obtendrás los resultados que deseas. El uso de una libreta, una pesa digital, tazas y cucharas medidoras es la clave para anotar tu consumo de calorias. El calcular por encima de lo usual a veces empeora las cosas ya que hay ciertos ingredientes (altamente caloricos) que no consideramos a la hora de anotar en el presupuesto de calorías o productos a los que agregamos 50 -100 calorías cuando en realidad son de 600 o más.
2. Tu Fitbit presenta un margen de error porque no está monitoreando toda tu información. Si (por ejemplo) lo dejas de usar un par de dias o no lo usas por las tardes; tu quema de calorías, pasos y actividad total no será compilada.
3. Si usas el scanner del Código de Barras de Fitbit; las calorías son correctas. Como opinión personal, una base de datos que es amigable con los usuarios países que hablan español es MyFitnessPal. Personalmente lo he usado desde el 2008 y tiene muchas opciones internacionales.
4. ¿Es acaso tu piel verde? ¿Tienes una Tardis? ¿Tienes poderes especiales? Si la respuesta a las 3 es no; lamento informarte que eres un humano igual que todos nosotros.
5. La comida de restaurante es un poco engañosa; no tanto por las grasas, si no por el tamaño de la porción. Como tip, revisa el tamaño de una porción de cereal según la información nutricional y después compara con el tamaño de la porción que te dejaría satisfecho. Las cadenas de restaurantes americanos deben acatar las calorías que su menú establece; pero el resto del mundo no siempre lo hace.
6. En resumen: sí, es un poco de cada cosa.

Experiencia personal: He bajado 46+ libras desde enero. Me encanta cocinar; por lo que admití mi amor absoluto a la buena comida siempre y cuando el equivalente calórico de la misma sea quemado. Los primeros meses son difíciles pero lo valen.

Si tienes alguna pregunta, será un gusto ayudarte.