in data 05-23-2016 19:48
in data 05-23-2016 19:48
Risolto Andare alla soluzione.
in data 07-21-2016 16:23 - data ultima modifica 09-07-2016 14:06 autore RodrigoFitbit
in data 07-21-2016 16:23 - data ultima modifica 09-07-2016 14:06 autore RodrigoFitbit
Ciao,
l´aumento del metabolismo é direttemante collegato all´aumento del dispendio energetico... cioé semplicemente piú attivitá fisica. 🙂
Quello che forse normalmente si ignora é che i muscoli consumano calorie a riposo. Sembra strano ma questa é proprio la chiave, in quanto un´ attivitá mista tra aerobica (corsa, bici, nuoto o anche camminate) e anaerobica (il classico body building) puó portare ad un aumento del metabolismo proprio per il consumo energetico a riposo!
Questo non vuol dire andare per forza in palestra e sollevare decine di chili o farsi 100 Km di corsa. Anche semplici trucchetti come ad esempio salire sempre le scale a piedi o parcheggiare la macchina non sotto casa, o andare a fare la spesa a piedi, o adesso che é estate fare un´intensa nuotata, possono portare ad un aumento del metabolismo. Tutto a patto peró, che il nostro corpo trovi elementi di qualitá per sostituire il grasso consumato dai muscoli. La buona notizia: non si deve mai e poi mai patire la fame, anzi! 😄
Insomma se proprio non si vuole andare in palestra con un pó di impegno e buona volontá, si puó cercare di vivere meglio senza fare grossi sacrifici. 🙂
in data 09-02-2016 10:54
in data 09-02-2016 10:54
Ci sono tre modi, sani, per alzare il metabolismo basale:
Se non avete risultati, state sbagliando qualcosa. O non vi muovete abbastanza, o mangiate troppo o troppo raramente. O tutte le cose insieme.
in data 05-24-2016 08:59
in data 05-24-2016 08:59
in data 07-16-2016 11:29
in data 07-16-2016 11:29
Ho il tuo stesso problema, purtroppo.
in data 07-21-2016 16:23 - data ultima modifica 09-07-2016 14:06 autore RodrigoFitbit
in data 07-21-2016 16:23 - data ultima modifica 09-07-2016 14:06 autore RodrigoFitbit
Ciao,
l´aumento del metabolismo é direttemante collegato all´aumento del dispendio energetico... cioé semplicemente piú attivitá fisica. 🙂
Quello che forse normalmente si ignora é che i muscoli consumano calorie a riposo. Sembra strano ma questa é proprio la chiave, in quanto un´ attivitá mista tra aerobica (corsa, bici, nuoto o anche camminate) e anaerobica (il classico body building) puó portare ad un aumento del metabolismo proprio per il consumo energetico a riposo!
Questo non vuol dire andare per forza in palestra e sollevare decine di chili o farsi 100 Km di corsa. Anche semplici trucchetti come ad esempio salire sempre le scale a piedi o parcheggiare la macchina non sotto casa, o andare a fare la spesa a piedi, o adesso che é estate fare un´intensa nuotata, possono portare ad un aumento del metabolismo. Tutto a patto peró, che il nostro corpo trovi elementi di qualitá per sostituire il grasso consumato dai muscoli. La buona notizia: non si deve mai e poi mai patire la fame, anzi! 😄
Insomma se proprio non si vuole andare in palestra con un pó di impegno e buona volontá, si puó cercare di vivere meglio senza fare grossi sacrifici. 🙂
in data 09-02-2016 10:54
in data 09-02-2016 10:54
Ci sono tre modi, sani, per alzare il metabolismo basale:
Se non avete risultati, state sbagliando qualcosa. O non vi muovete abbastanza, o mangiate troppo o troppo raramente. O tutte le cose insieme.
12-29-2016 15:13 - modificato 12-29-2016 15:15
12-29-2016 15:13 - modificato 12-29-2016 15:15
Non sottovalutate le intolleranze alimentari. Premetto che il mio è un caso al limite dell'assurdo. Circa 4 anni fa ho iniziato a mettere su peso ad una velocità semplicemente esorbitante insieme ad avere altri problemi di salute che non mi consentivano di dormire bene. Sono subito corso ai ripari incrementando in maniera notevole l'attività fisica e mangiando molta frutta e verdura. Nonostante ciò continuavo a ingrassare, addirittura ancora più velocemente. Ho messo su 35kg in un anno e mezzo. Sono stato visitato da decine di specialisti, ma non hanno mai praticamente trovato nulla. Quest'anno ho fatto un viaggio in Africa dove hanno pochissima frutta e ho iniziato a sentirmi meglio. Ho continuato senza frutta per tre settimane dopo essere tornato e, vedendo che i risultati, in particolare sportivi, c'erano, ho consultato una nutrizionista. Pare che sia intollerante a tutta la frutta e buona parte della verdura. Nel giro di un anno ho perso quasi 15kg, ho messo su parecchi muscoli (cosa che prima era in qualche modo impedita) e ho migliorato in maniera notevole le prestazioni sportive. Questo, sostituendo le calorie che provenivano da frutta e verdura con calorie provenienti da altre fonti (ad esempio, mangio più dolci di prima pur cercando di non esagerare). Ovviamente mi sono stati prescritti integratori per compensare la mancanza della frutta e di parte della verdura nella mia dieta. Le intolleranze sono spesso sottovalutate e scambiate con problemi metabolici, ma hanno effetti anche pesanti sulla salute.