metabolismo da era glaciale

[LaGabry]

salve purtroppo il mio metabolismo basale non me vuol sapere di riprendere anche se sono passati 20 anni da quando consumavo pasti solo due volte a settimana (vivevo da hippy e mangiavo quando capitava)ho la temperatura del corpo a 34,8-35 quando mi prende la febbre e' un miracolo se arrivo a 37,5
sto usando la app fitbit trovata sul cellulare che mi regalato marito da 15 giorni circa
sono riuscita a perdere un paio di kili ma sto gia' in astinenza da cibo,
quali potrebbero essere l attività piu' appropriate per stimolare il metabolismo a parte rimanere imbaccucate fino a giugno?
grazie mille anticipate per il vostro tempo

[LaGabry]

ecco ho ripreso l'etto che avevo perso portandomi sotto i 62 k eppure mi sono fatta il mazzo :(((((

[Camelot]

Ho il tuo stesso problema, purtroppo.

[Incia · Accepted solution]

Ciao,

l´aumento del metabolismo é direttemante collegato all´aumento del dispendio energetico... cioé semplicemente piú attivitá fisica. 🙂

Quello che forse normalmente si ignora é che i muscoli consumano calorie a riposo. Sembra strano ma questa é proprio la chiave, in quanto un´ attivitá mista tra aerobica (corsa, bici, nuoto o anche camminate) e anaerobica (il classico body building) puó portare ad un aumento del metabolismo proprio per il consumo energetico a riposo!

Questo non vuol dire andare per forza in palestra e sollevare decine di chili o farsi 100 Km di corsa. Anche semplici trucchetti come ad esempio salire sempre le scale a piedi o parcheggiare la macchina non sotto casa, o andare a fare la spesa a piedi, o adesso che é estate fare un´intensa nuotata, possono portare ad un aumento del metabolismo. Tutto a patto peró, che il nostro corpo trovi elementi di qualitá per sostituire il grasso consumato dai muscoli. La buona notizia: non si deve mai e poi mai patire la fame, anzi! 😄

Insomma se proprio non si vuole andare in palestra con un pó di impegno e buona volontá, si puó cercare di vivere meglio senza fare grossi sacrifici. 🙂

[Antunea · Accepted solution]

Ci sono tre modi, sani, per alzare il metabolismo basale:

1. fare attività sportiva, e alzare la temperatura del corpo. Che può anche essere semplicemente una bella passeggiata di mezz'ora.
2. aumentare la massa magra, o muscolare. Più ce n'è, più il metabolismo basale è alto, perché anche solo mantenerla e alimentarla costa un sacco di energia.
3. mangiare sano, poco ma spesso. Mangiare una volta al giorno abbassa ai minimi il metabolismo basale, perché per il corpo è come se foste sull'isola deserta, lo vive come se ci fosse carenza di cibo e si protegge non consumando energie. Per tenere alto e costante il metabolismo basale, bisogna mangiare 5 o 6 volte al giorno, OVVIAMENTE poco e sano, e a piramide: una buona ed equilibrata colazione (si proteine, no zuccheri); un frutto a metà mattina; un pranzo leggero in equilibrio tra carboidrati, grassi e proteine; un frutto a metà pomeriggio; una cena molto leggera ricca di fibre e proteine.

Se non avete risultati, state sbagliando qualcosa. O non vi muovete abbastanza, o mangiate troppo o troppo raramente. O tutte le cose insieme.

[anghy85]

Non sottovalutate le intolleranze alimentari. Premetto che il mio è un caso al limite dell'assurdo. Circa 4 anni fa ho iniziato a mettere su peso ad una velocità semplicemente esorbitante insieme ad avere altri problemi di salute che non mi consentivano di dormire bene. Sono subito corso ai ripari incrementando in maniera notevole l'attività fisica e mangiando molta frutta e verdura. Nonostante ciò continuavo a ingrassare, addirittura ancora più velocemente. Ho messo su 35kg in un anno e mezzo. Sono stato visitato da decine di specialisti, ma non hanno mai praticamente trovato nulla. Quest'anno ho fatto un viaggio in Africa dove hanno pochissima frutta e ho iniziato a sentirmi meglio. Ho continuato senza frutta per tre settimane dopo essere tornato e, vedendo che i risultati, in particolare sportivi, c'erano, ho consultato una nutrizionista. Pare che sia intollerante a tutta la frutta e buona parte della verdura. Nel giro di un anno ho perso quasi 15kg, ho messo su parecchi muscoli (cosa che prima era in qualche modo impedita) e ho migliorato in maniera notevole le prestazioni sportive. Questo, sostituendo le calorie che provenivano da frutta e verdura con calorie provenienti da altre fonti (ad esempio, mangio più dolci di prima pur cercando di non esagerare). Ovviamente mi sono stati prescritti integratori per compensare la mancanza della frutta e di parte della verdura nella mia dieta. Le intolleranze sono spesso sottovalutate e scambiate con problemi metabolici, ma hanno effetti anche pesanti sulla salute.