40 Kilos por bajar....

[AdrianaMM]

Saludos, solo paso a ver si alguien mas que este en la misma lucha nos juntamos y nos damos animo! 

El camino es largo pero llegaremos 😁

[leandroe2003]

Igual aqui.  Recien empezando una vez mas.

[AdrianaMM]

Eso... Una vez mas!! Yo espero bajar 3 kilos antes de Diciembre jajaja
ambiciosa??? Tu tienes algun reto?

[leandroe2003]

Solo caminar y hacer una dieta estricta que me dió resultados.  Te envié solicitud de amigo asi juntamos varios que queremos bajar en retos semanales.

[BettyCC69]

Te recomiendo ademas de correr y hacer pesas una o dos veces a la semana que leas sobre el ayuno intermitente. Yo he perdido mas de 20 kilos en 6 meses. Es sano, natural y muy efectivo.

Suerte y ánimo!

[SunsetRunner]

Yo he perdido 7kg en mes y medio, solo dejando la cerveza y el pan jejeje y haciendo deporte.

[leandroe2003]

Aqui arrancando esta semana con dieta basada en proteínas.  Llevo casi 3kg abajo.

Les envio solicitud de amistad para reto de caminata semanal?

[FJRFit]

no necesito perder 40kg pero si 20kg.

llevo 9 desde que empece a cuidarme, 4kg en el ultimo mes con la contingencia. Si SE PuEdE! animo! aquí estamos para apoyarnos!

[AdrianaMM]

Como llevan esta locura mundial y el peso?

[FJRFit]

la verdad a mi se me ha hecho mas facil, como mejor porque no como en la calle, hago mis horarios de ejercicio, mi objetivo durante lo que dure esto es crear la mayor disciplina posible.

[Julioce]

He hecho  ejercicio de manera constante, aunuqe no de mucha intensidad como solia hacerlo (natacioón y squash)

[AdrianaMM]

Los felicito su fuerza de voluntad y enfoque... Yo sin excusas no he estado
cuidandome y justo me he ido a pesar... 109.9 kilos casi me desmayo!!!

[Eduardo_Snape]

Apoyo total. Mi meta son 25 libras en 3 meses.

[FJRFit]

Animo Adriana! si se puede

[Belin82]

Mucho ánimo que se puede! 

[CRGRFIT]

Hola Adriana,

Yo comencé hace 3 semanas, 105 Kg, tengo que llegar a 80. y voy en 97.

Si bien te podria llenar de recomendaciones, te dejo las mas importantes.

1 aumento de consumo de agua

2 Ejercicio suave, en términos de fitbit en zona "quema grasa". porque? por el riesgo de lesión, nosotros los deportistas pesados en general tenemos menor capacidad aerobica y mayor impacto sobre articulaciones, por lo que tanto nuestros músculos como articulaciones pueden lesionarse, y piensa que si te lesionas no podrás hacer ejercicio por... 1 a 2 semanas, lo que va en contra de tu objetivo.

3 no te mates comiendo menos, usa la aplicación Fitbit para establecer el déficit calórico que te acomode y preocúpate de cumplirlo. te darás cuenta que puedes comer cosas ricas y no pasar hambre.

Bueno cualquier cosa puedes invitarme (no se como invitar) y conectamos para compartir objetivos.

Espero haberte ayudado.

Saludos