hallo Zusammen!
Ich gehe 5 mal in der Woche zum Training. Ober- und Unterkörper werden im Wechsel trainiert. Möchte Muskeln aufbauen, in meinem Alter ja nicht so einfach 🙂 Seit ich trainiere, lasse ich alle 2 Monate eine Körperfettanalyse machen, bei der auch der Muskelaufbau verzeichnet wird. beim ersten Mal habe ich aufgebaut und war richtig motiviert. Bei der letzten Messung leider wieder ein Abbau (an Gewicht und Muskelmasse). Mir wurde gesagt, es liegt an der Ernährung. Ich soll mindestens 50 g Eiweiss am Tag zu mir nehmen. Jetzt versuche ich mich daran zu halten und koche auch danach. Ich bin gespannt, wie es dann in 2 Monaten aussieht. Hat noch jemand die gleiche Erfahrung gemacht?
