fitbit alta hr, 500kcal defizit = 1kg pro woche??

[jobsa2204]

Hallo Community,

ich habe mir vor einigen Tagen die Alta HR gekauft. Ich möchte gerne Gewicht verlieren, nur wundere ich mich bei den einstellungen um Folgendes: 

Dort steht: 500kcal Defizit entspricht 1 kg Gewichtsabnahme pro WochE

                  750kcal """"""""""""""""""""""""""""1,5kg"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

                  1000kcal """"""""""""""""""""""""""2kg""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

das stimmt doch so nicht, oder? um pro Woche 1kg zu verlieren brauche ich doch ein tägliches Defizit von 1000kcal, oder?

Viele Grüße und danke für die Hilfe

[Sascha78]

Das stimmt so beides nicht. Der Näherungswert für 1 KG Fett abnehmen sind ca 7000 KCAL Defizit in der Woche. Aber gerade anfangs nimmt man ja auch Wasser und sonstiges ab. Daher geht dies auch mit einem milderen Defizit. Weiterhin stellt sich der Körper recht schnell auf das Defizit ein und man nimmt weniger ab. Persönlich würde ich ein Defizit von maximal 20-30% des TDEE machen und das auch nur über einen gewissen Zeitraum.