Bonjour à toutes et à tous,
Cela fait déjà plusieurs années que je m'intéresse à l'alimentation et surtout veiller à ce que celle-ci soit équilibrée.
Voici quelques éléments :
- il est essentiel de privilégier la qualité à la quantité;
- bannissez autant que possible la restauration rapide;
- ne jamais supprimer les féculents, consommer en quantité équivalente légumes et féculents voire plus de légumes;
- légumes crus pour les entrées (carottes râpées, concombre, betteraves, chou doux râpé etc...);
- acheter des produits Bio chaque fois que c'est possible (selon son budget);
- préférer les céréales complètes et la farine complète (riz-semoule de couscous-quinoa-pain 🍞 complet ou aux céréales etc...);
- petit-déjeuner : Je me prépare 30g (quantité à adapter) de flocons d'avoine + 2 cc de germe de blé + 1/2 banane 🍌 + lait de soja nature ou à la vanille;
- protéines animales : de préférence les volailles et le poisson;
- quantité quotidienne à adapter selon sa morphologie (pour moi :1,55m, c'est 100g);
- tous les légumes sont excellents pour la santé (cuisson au cuit-vapeur pour garder un maximum de vitamines);
- 2 laitages par jour (sirop d'érable pour sucrer, 3 cc dans un yaourt nature, un vrai délice);
- et bien sûr, tous les fruits (3 par jour);
- eau plate ou gazeuse pour varier (eau filtrée ou eau riche en calcium et magnésium);
Je vous souhaite une bonne fin d'après-midi ! 😊
