pour augmenter lassimination du fer par les lugumineuses par lorganisme et dajouter une proteine ex boeuf haché, oeuf a la coque, et un legume ex poivron qui contient beaucoup de vitamine C , on peux aussi rajouter un kiwi ou une orange comme dessert si on a pas de legume qui contient de la vitamine c.
Édition de la modératrice: format de l’objet de la demande
