Battito cardiaco info

[Stige]

Ciao,

curiosità...andando sul dettaglio del pannello delle attività recenti, è presente il grafico "Margini battito cardiaco".  Se durante l'allenamento o corsa si riesce a stare su una frequenza cardiaca di 50 al 69% di massima (cos' ce scritto ^^) si entra nella zona Brucia grassi.

Quindi se uno sta attento e riesce a stare in quella zona (tenendo d'occhio il Surge 🙂 ) potrebbe aiutare ulteriormente  a perdere peso? o sto sbagliando tutto? ^^

Spero di essermi spiegato...

[RodrigoFitbit · Accepted solution]

Ciao @Stige sì, in quella zona stai cominciando a bruciare grassi, ma ogni tanto, 1 - 2 volte alla settimana ti raccomando di arrivare alla zona "picco", è buono per il tuo cuore a seconda dellárticolo della American Heart Association e bruci grassi più rapidamente 

[Stige]

Grazie mille 

[Antunea · Accepted solution]

Ci sono diverse scuole di pensiero a riguardo, ma è vero che rimanendo in un range di 55/60% del tuo battito consumi maggiormente i grassi.
Questo perché il grasso ha bisogno di ossigeno per essere bruciato, e con un'attività aerobica che rimane in quel range, che corrisponde a una camminata intensa, puoi respirare liberamente e incorporare molto ossigeno.
Però attenzione, con una camminata seppur intensa consumi molte meno calorie rispetto alla corsa, che ti fa alzare il battito al 70/80%, e che alza anche il tuo metabolismo basale oltre il solo tempo impiegato per l'esercizio.
E lo stesso discorso vale anche per gli esercizi anaerobici, tipo addominali, pesi, piegamenti, etc... non bruciano grassi, ma aumentano la massa magra e di conseguenza il metabolismo basale, oltre a rassodare e definire.
Quindi se vuoi dimagrire BENE... devi mischiare!
Organizza i tuoi allenamenti in modo da fare un po' di tutto: camminata intensa, corsa e attività calistenica.

[RodrigoFitbit]

Ottima risposta @Antunea!! Nemmeno io lo avrei potuto spiegare meglio, addirittura meglio che alcuni istruttori di palestra

[Antunea]

@RodrigoFitbit, grazie!