Ruhepuls nach joggen

[Stefan1988]

Moin liebe Fitbit Community.

Hoffe ich kann solche Themen hier auch veröffentlichen, ansonsten bitte bescheid sagen oder verschieben 🙂

Zum Thema:

Mein Ruhepuls befindet sich immer so zwischen 50-60 an normalen Tagen.

Seit 2 Wochen jogge ich nun und mir ist aufgefallen das am Tag danach mein Ruhepuls immer so bei 70 liegt. Auch in der Nacht ist er dann leicht erhöht. Sonst habe ich im Schlaf teilweise Werte von 47 Schlägen. Nach dem joggen ca. 55

Ist das normal weil der Körper in der Regeneration mehr leisten muss? 

Gibt es hier Laufbeginner (oder erfahrene) die ähnliches beobachten? 

Mfg

[Marda]

Hi Stefan,

ich beobachte genau das gleiche nach sportlichen Aktivitäten.

Zur Zeit schaffe ich ca. 5-15 Kilometer am Stück zu Joggen.

Frühstens nach zwei bis dreitägiger "Pause" (nicht erneut Joggen o.ä.) sinkt der Ruhepuls wieder auf den Minimalwert bei mir.

Dieser ist allerdings noch von weiteren Faktoren wie etwa Gewicht, Kondition, Stress oder Ernährung abhängig. (z.B.Verdauen, Koffein, scharfes oder Kaffee erhöhen den Puls)

Achte auf genügend "gutes" Eiweiß, mindestens etwa 0,8g pro Kilo Körpergewicht (Quelle: https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/protein/). Der Puls sollte mit der Zeit spürbar sinken.

tl;dr: Ist bei mir auch ähnlich.

[Popp4983]

Servus! Ist bei mir auch so. An Trainingstagen, vor allem, wenn ich erst am Abend, nach der Arbeit  trainiere, habe ich nachts auch immer einen erhöhten Ruhepuls!