Bonjour,
Sujet ancien, mais la réponse peu toujours être utile.
Il faut compter (environ) 9 000 cal pour 1 Kg.
Donc pour perdre 500g il faut 4 500 cal de dépensé en plus que de consommé par semaine approximativement 650 cal par jour en moins.
C'est facile si l'on bouge beaucoup ou avec quelques activités physique couplé a une nourriture plus équilibré. Ou alors déséquilibré le midi et light le soir + activité !
