@Carliquino bienvenu dans la Communauté!
Pour la base de 3000 je ne dirais pas qu'il faut brûler cette quantité! c'est plutôt ce que ton corps brûle d'office rien qu'en assurant son fonctionnement normal (respiration, métabolisme, fonctionnement des différents organes etc). Ceci est établi comme le mentionne @chris64 par ton poids, taille, sexe, âge entre autre. C'est ce qu'on appelle le BMR.
Pour un objectif de maintient de poids si tu consommes autant de calories que ton BMR alors ton poids devrait se maintenir. Donc sur cette base (en consommant autant de calories que ton corps ne consomme pour fonctionner) pour baisser de poids tu devrais brûler plus de calories encore.
Pour des explications détaillés sur la consommation de calories et l'utilisation de Fitbit pour un suivi alimentaire je te recommande de lire cette conversation sur le sujet: Explication sur le plan alimentaire et les calories.
Préviens-moi si il te reste des questions!
Au plaisir!
