kcal viel zu hoch / Puls schuld?

[amisura]

hallo

habe jetzt seit 2 tagen das surge und finde es eigentlich ganz cool

ABER es zeigt mir füt heute zb einen verbracuh von 2600 kcal an 😄

zum vergleich, bin 164, 65kg und weiblich, kfa 25-28%. sport hab ich heut nur ne stunde krafttrining gemacht. ansonsten war ich nur zu fuss einkaufen und ne runde spazieren (insgesamt vll 1,25 h gehen), bissl haushalt aber ansonsten nichts^^ 

nie und nimmer sind das 2600kcal. 

ich esse derzeit 6/7 Tagen ca 1200kcal. wenn das stimmen würde müsste ich ja ordentlich abgenommen haben, was definitiv nicht der fall ist. sind maaaximal 0,5kg die Woche.

jetzt frage ich mich natürlich wie das gerät auf so einen extremen quatsch kommt und hab den puls in verdacht. mein ruhepuls is zwar bei 60 aber der geht recht schnell hoch selbst beim spazierengehen ist der bei 100-120.

kann man da irgendwas an den einstellungen ändern, dass sich der kcal niht so krass verschätzt?

würde das gerät eigentlich schon gern behalten, aber so macht das natürlich keinen sinn.

lg

[Frageaneuch]

Um 1kg Gewicht zu verlieren, musst du über eine woche ein Defizit von 7000 kcal essen.

Wenn du nun jeden tag konsequent 2600 kcal verbrauchen würdest und nur 1200 essen, könntest du das idT erreichen. Dennoch musst du das nicht unbedingt auf der waage sehen. Dein GU liegt etwa bei 1500 schätze ich. Insofern könnte die Berechnung durchaus hinkommen. Ich würde nicht nach einem Tag Messung gleich sagen, dass das Quatsch ist - trage die Surge konsequent, tracke dein essen ebenso konsequent (abwiegen! Berechnen!) und behalte dein Gewicht im Auge.

LG

[amisura]

GU ist eher bei 1300-1400. Bin 30, hab einen Bürojob, sitz also nur rum den ganzen Tag, dann halt 3x die Woche Krafttraining und 2x die Woche Cardio (60min).

bin keine Anfängerin was das Abnehmen angeht, tracke schon seit langem meine kcal, ja, auch mit abwiegen alles. deswegen wundert es mich ja so dass das Surge so einen hohen Wert ausspuckt.

alle 3 inzwischen vermessenen kompletten Tage lagen bei 2500-2600.

tägliches Defizit von deutlich über 1000kcal ist in meinem Fall utopisch. (aber schön wärs haha)

Wenn der Wert stimmen würde hätte ich ein wöchentliches Defizit von ca 8000. was eine Gewichtsabnahme von ca nem Kilo entsprechen würde. Klar, ist keine exakte Wissenschaft aber wie gesagt komm ich nichtmal in die Nähe von 1kg/Woche.

Wiege mich auch jeden Tag um auch den Wochendurchschnitt zu haben.

(ja ich weiss um die Schwankungen mit Wasser, Zyklus, Cortisol etc und kann das inzwischen auch grob einschätzen).

hätte meinen Verbrauch mit allem drum und dran eher auf 1800 geschätzt. maximal 2000. würde auch eher zur Abnehm-Rate passen. aber 2600 liegt ja noch mal ausserhalb der maximalen 20%igen Fehlerquote dieser Geräte

Moderator edit: Format

[amisura]

kann mir denn niemand helfen?:(

[ChrisToph35]

Hi.

>ich esse derzeit 6/7 Tagen ca 1200kcal.

Das klingt ganz schön nach Quälerei. Ich würde dabei verhungern.

Ich habe zwar ne Blaze, die "misst" aber nicht viel anders als die Surge. Bei mir kommen die Werte bisher (befinde mich noch in der Testphase) sehr gut hin. Ich habe in den letzten 16 Tagen im Schnitt ca. 2750 kcal konsumiert und laut Fitbit im Schnitt ca. 2950 kcal verbraucht. Macht ein durchschnittliches Defizit von ca. 200 kcal/Tag. Rechnerisch ergibt das eine Abnahme von 0,028 kg/Tag (bei 7.000 kcal/kg Körpergewicht). Im Schnitt habe ich 0,037 kg/Tag abgenommen. Ist bei mir also fast ne Punktlandung. Wobei man die Rechnung nicht überbewerten sollte, da dass nur Schätzungen sind.

Du solltest die Zahlen mal über einen längeren Zeitraum beobachten. Abweichungen einzelner Tage sollte man nicht überbewerten. Über einen längeren Zeitraum sollten sich die Abweichungen gegeseitig aufheben, sodass man im Mittel auf reale Werte kommt. 

Letztendlich sollte man aber auch nicht vergessen, dass der Energieverbrauch was sehr individuelles ist. Dein Tracker spuckt einen Wert für den "Durchschnittsmenschen" mit deinen Körperdaten aus. Dein persönlicher Wert kann natürlich abweichen. 

Wenn die werte nicht passen (wie du ja auch schon annimmst) würde ich versuchen herauszubekommen, ob sich ein geeigneter multiplikator finden lässt, um die Werte von fitbit an deinen Persönlichen Verbrauch anzupassen. Wieviel Prozent von Fitbit muss ich abziehen, um auf meinen verbrauch zu kommen? Das sollte sich ermitteln lassen, wenn durchschnittswerte über einen längeren Zeitraum heranziehst und die mit deiner Gewichtsveränderung "vergleichst" und dich anschließend an diesen wert herantastest. wenn du dann feststellst, ich muss vom Fitbit-Verbrauch XX % abziehen um auf meinen tätsächlichen verbrauch zu kommen, und dieser Wert einigermaßen konstant bleibt, ist die welt doch wieder in Ordnung.

Hier gibt es auch einen Thread, in dem jemand berichtet hat, dass er sein Alter in Fitbit angepasst hat, um den verbrauch anzupassen. Das wäre ja auch eine Möglichkeit, wenn du einmal deinen passenden Multiplikator gefunden hast. 

 https://community.fitbit.com/t5/Blaze/Genauigkeit-der-verbrauchten-Kalorien-optimieren/m-p/1296152#U...

Gruß Christoph

[amisura]

hi Christoph:)

zunächst mal danke fürr deine Antwort.

ja 1200 kcal ist echt nciht schön, aber was bleibt einem übrig wenn der eigene Verbrauch bei nur 1800 liegt.

Ich hab aber das Gefühl dass das Alter nur einen Einfluss auf den Grundumsatz hat. nicht wie in deinem Link steht auf den GESAMTverbrauch. was dazu führt dass für mein Krafttrainig immernoch ein Verbracuh von ca 600kcal angerechnet wird. 

Habe mein Alter jetzt mal angepasst bzw mich 50 Jahre älter gemacht (wtf). So müsste eigentlich 1800 rauskkommen am Ende. also im Schnitt. Leider scheint mir dann der Verbruach an nicht-Trainingstagen zu niedrig zu sein (1500) und an Trainingstagen immernoch zu hoch (2100).

Also iwie auch nicht zufriedenstellend. Hab mich entschieden es zurückzugeben. Das macht einfach keinen Sinn. 

Die Woche allgemein war ziemlich schlecht, dadurch dass das Surge so nen hohen Verbrauch anzeigt wird man auch verleitet mehr zu essen, was dazu führte dass ich wieder zugenommen habe. Echt ärgerlich.

[Frageaneuch]

Das Alter allein senkt den Stoffwechsel nicht - häufig baut der Körper Muskulatur ab (und ggfs Fett auf), so dass die RMT sinkt. Wenn du weiterhin durch Krafttraining deinen Muskelanteil erhöhst, wird sich trotz Alter dein RMT erhöhen bzw stabil sein.

[ChrisToph35]

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amisura schrieb:

So müsste eigentlich 1800 rauskkommen am Ende. also im Schnitt. Leider scheint mir dann der Verbruach an nicht-Trainingstagen zu niedrig zu sein (1500) und an Trainingstagen immernoch zu hoch (2100).

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Dein erwartungswert liegt genau zwischen dem Verbrauch an nicht Trainingstagen und Trainingstagen. Das kann also schon hinhauen, dass im Schnitt die 1800 kcal zusammenkommen. Deswegen auch der Tipp von mir, das Ganze mal über einen längeren Zeitraum zu beobachten. 

[LuciaFitbit]

Hallo @amisura willkommen bei der Community! @ChrisToph35 und @Frageaneuch vielen Dank für eure Tipps und Beiträge. Immer wenn es Zweifel über die Kalorienberechnung könnt ihr den Tracker neustarten:Neustart Surge. Auch ist es ganz wichtig, dass man auf die Herzfrequenz anpasst.

Sonnige Grüße und bleib fit

[amisura]

hi Lucia, wie passt man die Herzfrequenz an?

[LuciaFitbit]

Hallo @amisura bitte entschuldige das Missverständnis. Ich meinte aufpassen . Deine Herzfrequenz wird in 3 Zonen geteilt:

HÖCHSTLEISTUNGSZONE (85% des Maximums)

KARDIOZONE (70 bis 84 % des Maximums)

FETTVERBRENNUNGSZONE (50 bis 69 % des Maximums)

Deine max. Herzfrequenz kannst du mit dieser Formel berechnen: 220 minus Alter.

Wenn du immer eine hohe Pulsmessung bekommst, dann wird deine Kalorienverbrauch auch sehr hoch sein. Überprüfe wo deine Herzfrequenz während verscheide Aktivitäten, sich befindet. Wenn die Messungen nach dem Neustart nicht stimmen, dann schreibe bitte an Support.

Hoffe diese Info hilft.