le 07-19-2014 08:52 - dernière modification le 10-25-2015 18:44 par GisselleM
le 07-19-2014 08:52 - dernière modification le 10-25-2015 18:44 par GisselleM
Bonjour,
Depuis 2 mois, je suis le programme alimentaire ( restriction 500 calories/ jours) pour perdre 2 kg par mois.
En l'occurrence, je pèse tous mes aliments et entre tout scrupuleusement dans l'application. Le résultat est que je consomme entre 1400 et 1550 calories jours maximum pour une dépense estimée par le fitbit d'un minimum de 2197 calories jours.
Je suis donc plutôt a une baisse moyenne de 700 calories/ j ( rapport hebdomadaire) et pourtant je ne perds pas mes 2 kg par mois mais plutôt 1.5- 1.7 kg
je me demande si l'estimation des calories brulées par le fitbit est erronée, trop généreuse ou si il y a un paramétrage à faire.
Quelqu'un a t-il le même problème?
merci d'avance
07-19-2014 09:43 - modifié 07-19-2014 10:54
07-19-2014 09:43 - modifié 07-19-2014 10:54
J'ai le même soucis que toi, et pourtant l'estimation des calories brûlées semble exacte chez moi ( en comparaison avec un programme professionnel qui calcule mes DER et DEJ en fonction de l'intensité de mon activité de la journée)
Je pense que la "théorie" du déficit calorique pour maigrir n'est pas totalement exacte , tout dépend de l'origine des calories.
S'il s'agissait d'un simple calcul mathématique, personne ne serait revenu vivant des camps de concentration .
J'ai constaté que pour un même apport calorique journalier et une même dépense énergétique, je ne maigrissais pas si je buvais du vin !
Je trouve que perdre un peu moins de 2 kg / mois c'est tout à fait raisonnable et même recommandé , perso je suis pour ne pas faire une restriction calorique trop sévère car il y a un risque non négligeable de faire diminuer le métabolisme de base par "adaptation" du corps à la restriction calorique et donc arrêt de l'amaigrissement malgré le suivi correct du régime ...n'oublions pas que manger et digérer consomme aussi pas mal de calories 😉
Bonne continuation dans ta perte de poids ...
le 07-19-2014 11:31
le 07-19-2014 11:31
il faut savoir aussi que certaines "carences" peuvent empêcher un amaigrissement optimal : carence en fer, ferritine en dessous de 70 chez une femme, carence en calcium et vitamine D, ainsi qu'une mauvaise flore intestinale , une inflammation ....
le 07-19-2014 13:03
le 07-19-2014 13:03
merci pour ces informations.
le 10-10-2014 12:52
le 10-10-2014 12:52
08-29-2017 20:10 - modifié 08-29-2017 20:39
08-29-2017 20:10 - modifié 08-29-2017 20:39
Pour moi, c'est l'inverse
lMa balance impedancemetre me donne un métabolisme à 2200jours
Et avec ma montre Fitbit j'arrive péniblement à 2000 malgré mes 10000 pas et au moins 3/4 de sport 🤔
le 12-29-2018 13:05
le 12-29-2018 13:05
Tu peux perdre du Poids et prendre en masse maigre
Je te conseille une balance impedancemetre pour vérifier ta prise de masse