Welches Defizit zum Abnehmen?

Hallo liebe Leute ‍:weiblich:. Mit welchem Defizit nach Fitbit habt ihr am besten abgenommen? Mir geht es um gesundes, langfristiges Abnehmen. Aktuell habe ich 500 kcal als tägliches Defizit eingestellt, aber es geht nicht so richtig vorwärts (mal ...