le 07-05-2014 22:49 - dernière modification le 11-03-2015 18:59 par SunsetRunner
le 07-05-2014 22:49 - dernière modification le 11-03-2015 18:59 par SunsetRunner
Moi personnellement ce que je fais, c'est de mettre des sons de la nature dans mon iPad, comme des sons de la pluie ou d'une cheminée. C'est très relaxant.
le 07-10-2014 20:56
le 07-10-2014 20:56
Avec le boulot et le sport, je dors comme un bébé la nuit.
07-11-2014 20:35 - modifié 07-23-2014 01:30
07-11-2014 20:35 - modifié 07-23-2014 01:30
Normalement, j'essaie d'éviter toute sorte de cafféine dans la soirée avant de dormir....ce qui est difficile car j'adore mon coca light et mon thé! Souvent, je prends une tisane au lieu d'un thé après le diner, et ca m'aide à dormir.
Pour une personne normale, je crois que ce serait dur de pouvoir dormir dans mon quartier...on a plein de circulation sur la rue à coté, et mon voisin aime bien faire du bruit. Par contre, je n'ai aucun problème en dormant si je n'ai pas pris de cafféine!
le 07-12-2014 21:25
le 07-12-2014 21:25
Oui c'est vrai, faire du sport aide a mieux dormir. Est-ce que tu continue a faire du Ping-Pong?
Moi aussi je prends des fois un petit thé pour dormir
le 07-15-2014 22:13
le 07-15-2014 22:13
@CarlosMola table est souvent prise au parc, du coup, on y va rarement.
On va plutôt courir en forêt d'habitude
le 07-31-2014 19:11
le 07-31-2014 19:11
je fais attention à ce qu'il ne fasse pas trop chaud dans la chambre, fenêtre ouverte l'été, et j'ai la chance d'être réveillée par le chant des oiseaux !
le 07-31-2014 20:07
le 07-31-2014 20:07
@baza Trop génial! Il n'y a pas de meilleur moyen de se faire réveillé que par le chant des oiseaux...pour moi, en ville, c'est le bruit de l'appartement du voisin, ou bien les voitures sur la rue par la fenêtre qui me réveillent le matin.
le 08-10-2014 12:55
le 08-10-2014 12:55
MOI JE ARRIVE PAS A METTRE MON FITBIT ONE EN MODE REVEIL POURRAI VOUS M AIDE
le 10-08-2014 20:45
le 10-08-2014 20:45
Si c'est pour mettre en marche l'heure du réveil, tu peux le faire sur le site via la section de paramétrage (dans la bande à coté de ta photo), alarme silencieuse. Sinon normalement pour revenir en mode éveil tu dois laisser le doigt appuyer quelques secondes sur le bouton de ton One, après la vibration tu as un message d'accueil et il est prêt pour la journée.
le 10-11-2014 20:43
le 10-11-2014 20:43
le 12-28-2014 19:01
le 12-28-2014 19:01
Bonjour à tous,
Je voulais savoir si des gens avaient des astuces pour mieux dormir pour des personnes qui ont la bougeotte dans leur lit comme moi. La nuit je ne peux pas m'empecher de me tourner et retourner ce qui m'empêche de dormir complètement. SI vous avez des astuces autre que les sommnifères ( je ne suis pas très fan des médicaments) pour m'aider j'en serai vraiment très reconnaissant.
Merci d'avance^^
le 01-01-2015 08:51
le 01-01-2015 08:51
le 01-01-2015 22:36
le 01-01-2015 22:36
Merci pour ces conseils mais j'ai déjà mis en place ce rythme de vie là ^^.
Le problème c'est que j'ai des perturbations de sommeil malgrés cela. Cela m'arrive frequemment de rentrer chez moi vers 23H lorsque j'ai finit mon entrainement de Basket-Ball et d'aller me coucher directement. Mais malgrés la fatigue physique et l'effet relaxant suite à l'activité, je ne peux pas m'empecher de bouger à cause des montées de chaleurs qui surviennent durant la nuit.
le 01-05-2015 21:52
le 01-05-2015 21:52
le 02-23-2015 09:50
le 02-23-2015 09:50
bonjour ! même problème pour moi !
02-23-2015 09:54 - modifié 05-20-2016 09:42
02-23-2015 09:54 - modifié 05-20-2016 09:42
bonjour Boribo ! j'ai souvent entendu dire qu'il faut éviter le sport le soir, ça énerve au contraire, surtout si tu vas te coucher aussitôt après. Il faudrait un petit temps de calme , une lecture, une boisson chaude, sauf café....... et aussi peut être prendre une bonne douche bien chaude...
le 03-13-2015 08:29
le 03-13-2015 08:29
Bonjour,
Travaillant la journée comme bon nombre d'entre nous, je n'ai d'autres choix que d'aller à la salle le soir.
Cependant, il n'est pas conseillé de se coucher dans l'heure après une séance de sport.
Pour ma part j'effectue quelques étirements avant et après l'effort puis une bonne douche bien chaude puis froide.
Certians pratiquent le stretch ou bien le Yoga et y trouvent leur compte.
Attention à l'alimentation aussi, manger léger le soir, légère sensation de faim en se couchant mais pas s'affamer auquel cas cela aura l'effet inverse.
Moi je dors bien depuis que je pratique le sport et surveille mon alimentation.
le 03-14-2015 13:48
le 03-14-2015 13:48
Bonjour @dafty
Merci pour tes conseils. Je tiendrais en compte ce que tu dit de manger léger le soir et même, se couché avec une légère sensation de faim.
L'exercise est toujours important pour dormir bien .
03-21-2015 12:48 - modifié 03-21-2015 13:38
03-21-2015 12:48 - modifié 03-21-2015 13:38
Bonjour BORIBO !
Je connais bien ce problème puisque trois personnes de ma famille en souffrent : il peut s'agir du "symptôme des jambes sans repos", c'est très éprouvant car on ne peut pas dormir normalement. Parles-en à ton médecin, je sais qu'il y a des solutions. Pour ma part, je ne sais pas si cela a un rapport avec les hormones, mais depuis que j'ai passé le cap de la ménopause (ne rigoles pas, c'est vrai...), je n'ai plus ce problème là alors qu'une de mes cousines (agée de 80 ans) ainsi que ma fille (agée de 37 ans) en souffrent aussi.
Une spécialiste du sommeil m'avait dit il y a 20 ans que cela peut aussi être un signe de diabète (non confirmé pour ma part).
Moi je n'ai pas besoin de beaucoup d'heures de sommeil pour être en forme : 6 heures seulement, mais le problème, c'est que dès qu'il me manque 30 mn, je suis complètement H.S.
En ce moment, j'ai un truc : je mets 3 gouttes d'huile essentielle de clémentine ou d'orange (que tu peux trouver dans tout magasin BIO) dans un diffuseur d'huile essentielle (j'en ai un depuis peu qui sert aussi de lumière de fond, c'est génial) que je mets en marche 1 H avant de me coucher. Ces huiles respirées sont apaisantes et aident à dormir.
Autre chose : depuis longtemps, je sais que je ne peux dormir que si la température de ma chambre est inférieure à 19 °C, donc j'y veille de près. Le fait aussi de prendre une douche très fraîche avant de dormir, c'est excellent, la chaleur étant déconseillée aux mauvais dormeurs.
Bon courage ! donnes-nous des nouvelles....
Bien cordialement,
MAMYEBLUES
le 03-21-2015 12:52
le 03-21-2015 12:52
Oui, Boribo, c'est ce que je t'explique dans un message précédent : la chaleur empêche de dormir.
Moi je vis la même chose le lundi soir et le jeudi soir, après mes répètitions de musique (je joue du saxophone en groupe jusqu'à 20 H 30) ; je prends une douche fraîche donc pour faire descendre ma température car la musique, comme le sport, nous fait une décharge d'énergie dans le corps et la tête aussi..
Si vraiment je n'arrive pas à dormir, je m'installe sur le canapé, jambes allongées sur un petit support, je regarde la télé : 15 mn après, je m'endors, le problème, c'est qu'il faut se lever pour aller au lit !
Bref, bonne et belle nuit !!!!