am 07-06-2018 12:39
am 07-06-2018 12:39
Hallo ihr Mitstreiter,
seit Anfang Februar gehe ich in ein Fitness-Zentrum. Dort wurde dann auch eine Körperanalyse gemacht. Gestern wurde wieder eine Analyse durchgeführt und festgestellt, dass ich, trotz Gewichtstraining (ich habe die Gewichte sogar schon erhöht) 1 kg Muskelmasse abgenommen habe. :-(. Ich ernähre mich Low Carb und achte sehr auf gesunde Ernährung. Am Wochenende esse ich auch mal Nudeln un Co, achte aber trotzdem auf meine Ernährung und dass ich nicht übermäßig mehr esse. Jetzt meine Frage: Da ich nicht übermäßig viel Fleisch essen möchte;- soll ich mir da Eiweiß in Pulverform zulegen und zusätzlich trinken oder was für einen Tipp habt Ihr für mich? Möchte natürlich auch im Rahmen meiner Kalorien bleiben.
Ich bin 56 Jahre und wiege 65 kg.
Danke für eure Unterstützung.
LG Anita
am 07-11-2018 08:09
am 07-11-2018 08:09
Die Basis lautet: "Aerobes Training bringt Puste, anaerobes Training mehr Muskeln."
https://www.wir-essen-gesund.de/bewegung/
Auf der Seite kann man sich über Muskelaufbau und vieles mehr informieren.
Viel Erfolg und gutes Gelingen.