ランニングで脂肪を減らすことを検討しているのですが、心拍ゾーンはどこがいいのでしょうか？

[クロQ]

現在ランニングで脂肪を減らすことを検討していて、少し走ったりしながら実践もしています。

ただ、心拍ゾーンで、「脂肪燃焼ゾーン」「有酸素運動ゾーン」「ピークゾーン」などがあり、どれが一番適しているのかよくわかりません（名前的には脂肪燃焼ゾーンっぽく見えますが、有酸素運動ゾーンの方が全体的にはいいみたいな内容も見ました）。

実際どのゾーンで走るのが望ましいのでしょうか？

また、出典というか、原理的になぜそのゾーンがいいのか、みたいな説明がされている記事や論文等何かあるでしょうか？　もしあればそちらも教えていただきたいです、よろしくお願いします🙇

[MitsuhiroFitbit · Accepted solution]

@クロQ さん　こんにちは

下のリンクが関連しそうです。項目内にところどころ”出典”へのリンクもあるみたいです。

ゾーンの分類もあくまで”一般的な”と言うことだと思うので、結局は内容踏まえてそれぞれで探っていく感じだと思います。

リンク1（心拍ゾーンとは何ですか？）：https://support.google.com/fitbit/answer/14237938?hl=ja&sjid=6888021088406693473-NA#zippy=

リンク2：https://support.google.com/fitbit/answer/14236509?hl=ja&sjid=6888021088406693473-NA