Hola. Basicamente hay que gastar mas de lo que consumimos.
Inicialmente si no hacemos ejercicio, lo ideal seria empezar por ahí, empezar con caminar ritmo y distancia cómoda que no nos suponga fatiga ninguna.
Empezar a crear un hábito de caminar varias veces a la semana según nuestro tiempo libre y nuestra capacidad física.
3 días no consecutivos y medido por tiempo según nuestro estado físico sería lo aconsejable.
ejemplo: lunes de 30 minutos a 1 hora según nuestro estado físico.
miércoles de 30 minutos a 1 hora
viernes de 30 minutos a 1 hora
Una vez tengamos el hábito semanal de entrenar se podrá ampliar el tiempo de la caminata o añadir un día más de entrenamiento, todo en función de cómo nuestro cuerpo responda a la actividad propuesta.
