le 04-12-2016 22:33
le 04-12-2016 22:33
Résolu ! Accéder à la solution.
04-13-2016 17:53 - modifié 04-13-2016 17:54
04-13-2016 17:53 - modifié 04-13-2016 17:54
Bonjour @Luca1082 je rejoins aussi @Dams29 sur sa réponse. Personnellement, je m'entraine pour des compétitions en Décembre et j'ai eu une période prise de poids ( tu dois connaître) et là je suis en période de sèche. J'utilises énormément mon tableau de bord pour le calcul de calories consommés. En effet pour prendre du poids il te faudra consommer plus de calories que ce que tu en dépense. Après il faut faire gaffe à ce que tu manges pour atteindre cet objectifs de calories. Pour augmenter en gardant la forme il faut manger les aliments cuits à l'eau (légumes,etc) mais n'oublies pas les vitamines ( Fruits). Évite les graisses animales qui prennent plus de temps que les graisses végétales à évacuer ton corps et bois beaucoup d'eau. Si tu veux tu peux m'ajouter autant qu'ami pour ce partager des plans d'entrainements, etc.
Tiens moi au courant si jamais tu as des questions. Bonne journée!
le 04-13-2016 03:26
le 04-13-2016 03:26
@Luca1082 Bonjour et bienvenu dans la Communauté. En fait pour le moment tu peux établir un gain comme objectif de poids mais vu la formule qui est utilisée pour le programme alimentaire (calories brûlées en relation aux calories consommées) il n'est pas encore disponible pour les objectifs de gain.
J'espère que ça répond à tes doutes. À bientôt!
le 04-13-2016 07:43
le 04-13-2016 07:43
le 04-13-2016 17:35
le 04-13-2016 17:35
Le plus simple serait d'aller voir un nutritionniste afin d'avoir des réponses pertinentes et adapter à ton mode de vie, etc...
La plupart des utilisateurs ici sont des personnes lambda.
04-13-2016 17:53 - modifié 04-13-2016 17:54
04-13-2016 17:53 - modifié 04-13-2016 17:54
Bonjour @Luca1082 je rejoins aussi @Dams29 sur sa réponse. Personnellement, je m'entraine pour des compétitions en Décembre et j'ai eu une période prise de poids ( tu dois connaître) et là je suis en période de sèche. J'utilises énormément mon tableau de bord pour le calcul de calories consommés. En effet pour prendre du poids il te faudra consommer plus de calories que ce que tu en dépense. Après il faut faire gaffe à ce que tu manges pour atteindre cet objectifs de calories. Pour augmenter en gardant la forme il faut manger les aliments cuits à l'eau (légumes,etc) mais n'oublies pas les vitamines ( Fruits). Évite les graisses animales qui prennent plus de temps que les graisses végétales à évacuer ton corps et bois beaucoup d'eau. Si tu veux tu peux m'ajouter autant qu'ami pour ce partager des plans d'entrainements, etc.
Tiens moi au courant si jamais tu as des questions. Bonne journée!
le 04-13-2016 22:04
le 04-13-2016 22:04
Oui, pour avoir un vrai suivi de tes dépenses caloriques, un diététicien sera plus précis.
D'ailleurs, la minute de musculation semble être un peu sous-évaluée (en terme de dépense calorique).
Une fois que j'ai fini ma séance, je vais sur le tableau de bord et je remplis l'activité en choisissant "Musculation". Je remplis aussi le vélo que je fais pour aller à la salle.
D'après Fitbit, je dépense autant de calories en 30min de vélo qu'en 2h de musculation.
Le rapport me parrait un peu inégal.
(Il me semble que c'est la même dépense par minute que de faire de la marche... Je fais de un peu de rando, je suis rarement exténué après 2h de rando !)
le 04-13-2016 22:09
le 04-13-2016 22:09
le 04-13-2016 22:17
le 04-13-2016 22:17
le 04-13-2016 22:30
le 04-13-2016 22:30
Je suis du même avis que @Dams29 Au final ton corps consomme des calories en permanence 😉 Quand je fais du cardio je le laisse en mode "musculation" au final la fréquence cardiaque augmente et les calories aussi.
Bonne journée! 😄
le 04-14-2016 22:46
le 04-14-2016 22:46
Je suis d'accord avec tout le monde. Par contre @Thomas-86 je tiens aussi à signaler la différence entre les sports plutôt cardio et la musculation. Quand tu fais de la muscu certes tu te dépenses, mais ton corps faits surtout des pics d'efforts à répétition, ça requiers de l'effort et ça te fait bien transpirer mais contrairement au vélo, la course, la corde à sauter etc tu ne te maintient pas dans "la zone" pour brûler des calories constamment. Du coup la dépense calorique pour une heure de vélo est par dessus une heure de muscu.
Voilà c'était mon petit grain de sel.
le 04-17-2016 13:34
le 04-17-2016 13:34
Merci beaucoup @SunsetRunner pour ton apport! Cela me sera aussi utile 😉
Bonne journée à tous les sportifs!