am 11-05-2015 21:27
am 11-05-2015 21:27
Hallo,
mal eine Frage an die Läufer hier: Was habt ihr für Durchschnittswerte beim Laufen?
Meiner ist nämlich relativ hoch, nach dem Einlaufen pegelt er sich auf mehr oder weniger gerader Strecke bei 140-150 ein und am Berg dann natürlich mehr.
Dabei bin ich kein ungeübter Läufer, laufe jetzt seit mehr als 10 Jahren mit steigenden Längen.
Habe mir die Surge auch für die Kontrolle für ein Intervalltraining gekauft. Aber soviel Luft nach oben ist bei den Intervallen dann garnicht mehr. In den Sprintphasen liegt mein Puls dann ca. bei 160-170.
Könnt ihr das auch so bestätigen? Würde mich mal interessieren.
Gruß
am 04-25-2016 22:07
am 04-25-2016 22:07
am 04-26-2016 09:18
am 04-26-2016 09:18
@SunsetRunner, jetzt brauch ich doch nochmal deine Hilfe 🙂
Also, die Karvonenformel war mir tatsächlich bekannt, nur nicht unter dem Namen.
Aber ich finde keinen Rechner, die auch noch Größe und Gewicht berücksichtigt --> und genau das fand ich interessant.
Hast du da vielleicht noch einen Link- oder App-Tipp?
Danke und viele Grüße
Netti
am 04-26-2016 10:15
am 04-26-2016 10:15
Hallo.
Bei sämtlichen Berechnungen der maximalen Herzfrequenz kriege ich nur Schrott raus. Bei meinem Alter liege ich da weit außerhalb sämtlicher Korrelationen (s.a.: Wikipedia, MaximumHeartRateByAgeVariousFormulae).
Ich favorisiere entweder eine Ermittlung auf einem Teststand (kostet denke ich zwischen 100 und 200 Euro) oder fürs grobe wie nachfolgend beschrieben:
Der Selbsttest
Laufen Sie sich 10 Minuten locker ein. Laufen Sie anschließend 3 x 3 Minuten im gesteigerten Tempo. Die erste der drei Minuten gemütlich, die zweite, so dass Sie schon fast außer Atem kommen und die dritte Minute "volle Pulle". Nach jeder Drei-Minuten-Belastung traben Sie zwei Minuten. Am Schluss laufen Sie sich zehn Minuten aus. Die höchste gemessene Herzfrequenz ist dann Ihr Maximalpuls.
(zitiert aus RunnersWorld).
So ganz falsch ist es nicht, aber beachten wie beschrieben - nur bei ausreichend körperlicher Fitness:
http://www.runnersworld.de/training/die-maximale-herzfrequenz-ermitteln.62470.htm
Im Zweifelsfall - Sportmediziner fragen!!!
Andreas
am 04-26-2016 10:30
am 04-26-2016 10:30
am 04-26-2016 11:31
am 04-26-2016 11:31
Gerne @SunsetRunner - die App gibt es nämlich nicht mehr 🙂
Geschlecht W
Größe 170 cm
Alter 53
Gewicht 64 kg
Ruhepuls 72
Danke
am 04-26-2016 12:15
am 04-26-2016 12:15
am 04-26-2016 13:42
am 04-26-2016 13:42
Vielen Dank Rene!
🙂
am 04-26-2016 14:45
am 04-26-2016 14:45
am 05-17-2016 17:01
am 05-17-2016 17:01
Jetzt habe ich nach einiger Zeit mal wieder hier reingeschaut und bin überrascht über den dann doch noch regen Austausch zum Thema - war ja schon etwas her meine Frage.
Zumindest bin ich wegen meiner hohen Laufpulse beruhigt, wenn euch das auch so geht....
Grundsätzlich trainiere ich eigentlich nicht nach Puls, das habe ich mir gleich am Anfang abgewöhnt, da sollte man noch mit einem 130er Puls laufen, da hätte ich ja rückwärts gehen müssen 😉
Erst jetzt durch die Surge ist dieses Thema bei mir wieder hochgekommen.
Überraschend finde ich die unterschiedlichen Pulshöhen bei verschiedenen Sportarten. Zusätzlich zum Laufen mache ich immer mal wieder eine Krafteinheit bzw. Freeletics - das ist ja ebenfalls sehr intensiv. Aber eben nicht so intensiv, das ich meinen Laufpuls von Ø160 erreiche - bei Freeletics habe ich (je nach Workout) so durchschnittlich 120-130 Puls. Gefühlsmäßig und vom Auspowerungsgrad her müsste ich jedoch ebenfalls einen höheren Puls haben - komisch, oder?
am 05-17-2016 18:03
am 05-17-2016 18:03
05-18-2016 11:58 - bearbeitet 05-19-2016 07:19
05-18-2016 11:58 - bearbeitet 05-19-2016 07:19
Zu Freeletics:
Ich finde auch, dass da irgendwas nicht stimmt. Beim Traning zeigen die HR-Auswertungen beim Charge HR Durchschnittswerte für 1 min an. Aber wenn man sich über mehrere Minuten extrem auspowert, sieht man das bei der HR-Auswertung nicht.
Ganz besonders niedrig finde ich den Puls bei allen Tätigkeiten, wo der Tracker quasi ständig die Lage wechselt, z.B. Burpees. Wer da bei voller Anstrengung und längerer Durchführung keinen hohen Puls bekommt, macht irgendwas falsch. Fitbit zeigt es aber nicht an, es zeigt sogwar zwischendurch " -- " als Puls, was anscheinend den Puls dann für die aufgezeichnete Minute besonders stark von dem echten Puls abweichen lässt.
am 05-18-2016 21:49
am 05-18-2016 21:49
Wenn ich mir meinen Lauf-Puls anschaue, heute bis auf 183, ich glaube, ich falle bald tot um. Wobei ich bei Nordic Walking auch auf 167 komme, selbst beim Spazierengehen!
am 06-04-2016 23:04
am 06-04-2016 23:04
Ich trage meinen Charge HR inzwischen auf der Innenseite wenn ich laufe. Also dort wo man die Blutgefäße gut sieht. Seitdem habe ich nicht mehr so oft notarztpflichtige Pulswerte.
am 06-05-2016 08:05
am 06-05-2016 08:05
am 06-06-2016 13:33
am 06-06-2016 13:33